Eins vorweg: ich bin kein Low-Carb-Fan. Absolut nicht.
Aber: eins meiner neuen Lieblingsgerichte sind Zoodles mit Sauce. Das ist zufällig auch Low-Carb und nach meiner Zubereitungsart auch Low-Fat. Deshalb gut geeignet für die Tage, an denen der Blutzucker macht, was er will. Vor allem mega leckeeeer 🙂
Für Nicht-Diabetiker ist der obere Absatz völlig uninteressant, was interessant sein könnte: ich kann Unmengen davon essen, ohne das Völlegefühl hinterher wie bei richtigen Nudeln zu haben (wobei ich da auch Unmengen esse, vielleicht KÖNNTE das der Fehler sein).
Deshalb für alle meine Empfehlung zum kochen und experimentieren.
Zutaten:
1 – 2 Zucchinis (mit Spiralschneider oder alternativ Sparschäler schneiden)
Tomatensauce oder ähnliche Sauce nach Wahl kochen, meine Version:
2 Möhren
1/2 Kohlrabi
frische Tomaten
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
evtl. Sojaschnetzel in Gemüsebrühe quellen lassen
gestückelte Dosentomaten
diverse Kräuter, Salz, Pfeffer, Tomatenmark
–> Gemüse, Zwiebeln und Knoblauch in Öl anschwitzen. Anschließend Tomatenmark und Sojaschnetzel zugeben. Kurz mitbraten, dann Dosentomaten zugeben. Unter rühren leicht kochen („blubbern“) lassen. Mit Salz, Pfeffer, diversen Kräutern, Curry oder sogar einer Prise Zimt würzen.
Die Zoodles können entweder in den letzten 1 – 2 Minuten mitkochen oder für die gleiche Zeitspanne mit kochendem Wasser übergossen werden.
So hat das Rezept relativ wenig Kohlenhydrate und Fette, die berechnet werden müssen. Vorsicht aber bei Zugabe von Käse, etc. (FPE!)!
Alles Liebe, guten Hunger! #beate_putzt heute nicht, sondern kocht!